Kia ora, e nga kaipānui! Ko nga nati tetahi waahanga nui o tetahi kai hauora. He puna o nga kohuke tino nui, huaora, muka, hinu nui me etahi atu matū e hiahiatia ana e te tinana.
I tenei ra ka korero tatou mo nga nati tino pai mo nga tane.
Rarangi
Gretsky
Te vai ra te hoê aai e ua opani te mau tahu‘a i Babulonia i tahito ra i te huiraatira ia amu i te "rakau o te ora". Koia ta ratou karanga i mua ia ia. E mohio ana koe he aha? Na te mea i mataku ratou ki te whakawhanaketanga hinengaro kaha, he pai ake mo ratou i te mea he iti te mohio o te tangata, na tenei i ngawari ai te whakahaere i a raatau.
Ko ona haurua ka whakatauritea ki nga tuakoi o te roro, na reira i kiia ai he tino whai hua mo te hunga e hiahia ana ki te whakapakari i o raatau mahara, ki te whakapiki i te tere o te whakaaro, me era atu.
Engari ehara enei i te katoa o nga taonga o te wōnati. Ko etahi o ratou kaore i te tino mohiotia, hei tauira, ka whakaheke i te mate o nga mate ngakau, nga taumata cholesterol toto tae atu ki te pehanga toto. Ka whakarato i te kaha me te whakapakari i te kiko o nga wheua, ka pa ki nga mate thyroid. He puna o te pūmua, te muka, te huaora E, te pāhare pāporo me te antioxidants.
Mo nga tane, kaore e taea te whakakapi, na te mea ka aukati i te puta o te prostatitis me te adenoma. Ka whakapai ake i te kounga parāoa me te mahi parāoa.
Ka awhina ano hoki ki te whakanui ake i te testosterone. He homoni tenei, i roto i nga kupu ngawari, ko te kawenga mo te tane.
Arā, ka whai wāhi ki roto i te tukanga o te whiwhi i te papatipu uaua, ka tohatoha ngako i roto i te tinana kia kore ai e whakaemi i roto i te puku, i te pouaka ranei. Ka pai ake te tohanga toto, na te mea ka taea te hanga me te hiahia moepuku.
Beresiria
I etahi wa ka whakawhirinaki nga rangatira o nga Capuchins ki nga nati Brazil. He tino kaha, kaore e taea e nga makimaki katoa te eke ki nga puku. Ko te tangata i kaha ki te whakaatu i te whakaaro nui me te kaha ka whiwhi kore noa nga matūkai, engari ano hoki te whakanui mai i ona whanaunga.
He puna nui o te selenium antioxidant; na etahi o nga mema o te haurua kaha o te tangata e nama ana ki te kore mate pukupuku me etahi atu raruraru prostate. He pai mo te iti o te mahi parāoa. Ka whakamahia hoki hei aukati i te AIDS me te mate huango.
He nui ki nga phytosterols e tika ana mo te hauora o te ngakau, te mate mate, te huaora E, te muka, te omega-3 me te omega-6.
Kei roto hoki te arginine waikawa amino. Kaore e taea e te tinana te whakaputa i te nui o te arginine, no reira he mea tino nui te whakauru ki roto i to kai.
Ki te kore he matū, he matū kino me nga paanga taha, he tino ngawari ki te whakapakari i te mana tane ma te kai 3 nati noa ia ra. Kaua e nui ake, na te mea he nui rawa atu ka puta nga hua rereke.
Katihe
Ko nga cashews kua kiia he aphrodisiac, a, ko te tikanga, he penei, na te mea ko nga microelements kei roto ka whakapai ake i te kounga o te sperm me te libido ano.
Engari ehara tenei i tana taonga pai anake. Ka taea e ia te whakanui ake i te hua, ara, he painga whai hua mo te mahi uri.
Ka whakaihiihi i te mahi roro, he mea tino nui mo nga tane e hiahia ana kia eke ki tetahi taumata hapori. Ko te Testosterone e homai te kaha mo nga whakatutukitanga me nga mahi whakatoi, kaore e taea te karo i te whakataetae, te whakataetae me te tiaki i to whakaaro me nga tangata tata.
Ka tiakina nga oko ngakau mai i te cholesterol, na reira ka tino heke te mate o te mate ngakau. Na ka "teina" i roto i nga tau, ka puta i roto i nga taangata 20-tau. He kino ano te Cholesterol na te mea ka whakararu i nga mahi hakinakina, me te whakapakari i te kaha me te manawanui he mea tino tika mo te nuinga o nga tane.
Aramona
Ko nga aramona kei runga ake i ta matou whakatauranga i tenei ra i runga i o raatau taonga. He whare taonga noa o nga kohuke me nga huaora. He nui te kukū o te konupūmā, te pāhare pāporo, te konupora, te arginine me ētahi atu mea tino nui.
Na reira, ma te kai i nga kakano aramona ahakoa he maha nga wa i te wiki, ka piki ake to libido ka hoki ano te taumaha, na te mea ka taea e koe te ngaro atu nga pauna na te mea he nui te pūmua me te ngako kukū i te wa ano.
Na tenei, na te ara, ka whai waahi nui ki to oranga taangata. Ko nga kaiputaiao o Haina kua whakatauhia ko te kopu nui i etahi wa ka pa ki nga ahuatanga i te wa o te taatai, kaore rawa mo te pai ake.
Ano, he mihi ki nga aramona, ka whakapakari koe i to punaha cardiovascular me te kaha ake. Tiakina to tinana mai i nga rauropi kore utu, te ahotea, tae atu ki te ohoroa.
Pekani
Ko te pecan kaore i te tino mohiotia e te tini o nga tangata, engari he mea utu nui ona taonga whakaora. He nui te nui o nga kaarai; 100 karamu kei roto tata ki te 700 kilocalories. Engari ki te kore koe e tukino, whakaarohia te nui o te kaha ka taea e koe i roto i te paramanawa kotahi. Mo nga hakinakina, mo te taangata ranei, kare e tino nui.
He kaiarahi mo te nui o nga antioxidants i roto i tona hanganga. Ko enei ko te zeaxanthin, te beta-carotene, te lutein me te waikawa ellagic.
He mihi ki a raatau, kaore koe e mataku ki te mate pukupuku prostate me nga raru o te ngakau. Ahakoa kua hanga kē nga pūtau mate pukupuku, ka mate noa te gamma tocopherol, ka noho tonu nga mea hauora.
Pistachios
Na te ahotea o ia ra, ka mate nga tane i te hauora ma te inu waipiro, nicotine ranei. Ko enei tikanga kino e pa ana ki te mahi o te ngakau, engari ano hoki te hanga. He whai hua te pistachios ki te whawhai ki te ngoikore, te ngakau, nga mate pukupuku ranei.
Engari kaua e whiriwhiri i nga mea tote, he maha nga wa e hokona ana hei paramanawa mo te pia, engari kaore he mea poke. Ko te hua parakore anake.
Ka whakaihiihi ratou i te hanga testosterone kaha, te whakapai ake i te kounga o te sperm, e whakanui ana i te hua.
Pērā i ētahi atu nati, he nui te arginine, te waikawa ngako, nga huānga tohu me etahi atu matū whai hua.
Nati paina
Ka whakarite i te mahi tika o te punaha whanau na te arginine, huaora E, Omega-3, Omega-6, tocopherol me nga huaora B (phosphorus, boron, copper).
Mena ka puta ake nga raru o te kaha na te kino o te ahotea ki runga i te tinana, na te ngenge tonu ranei, ka whai hua te hita. Ka awhina i te mahi o te punaha nerve.
No reira, ka noho humarie te tangata, kare e aro nui ki te riri iti, ma te ata mohio ki nga raru ka puta.
He nui te konutea, e whakapumau ana i te hanga o nga homoni ira tangata me nga pūtau tane hauora. Ko te Iodine e kitea ana i roto i te karihi ka whakarite i te mahi o te repe thyroid, te whakakii i te ngoikoretanga. Ka awhina ano a Cedar ki te whakapakari i nga pakitara o nga oko toto, te tango i te cholesterol me te whakaheke toto.
Hazelnut
E mohiotia ana mo te nui o te pūmua, te rino, te pāhare pāporo, te konupūmā, te zinc, te pūmua, te cyamine, te cobalt me te niacin. Ma tenei ka taea e koe te whakangawari i nga uaua me te whakakore i te cholesterol. Ka pai ake te rere o te toto, te whakanui ake i nga taumata testosterone me te whai hua pai ki te mahi parāoa.
Na ko enei mea katoa, i a koe e mohio ana, ka whai waahi nui ki te whakarite i te oranga o te taangata me te kounga teitei.
He whai hua mo nga repe prostate kua nui ake, a, i te nuinga o te waa, ko nga hazelnuts tetahi waahanga nui o te kai o nga mema o te haurua kaha o te tangata, ina koa ko te hunga kua pakeke.
Me pehea te whakamahi?
Me tūpato koe, kaua e whakamahi nui i te nati, i te mea he nui nga kaarai. Ko te tikanga, pera me etahi atu hua. He maha nga mea kaore i te pai i nga wa katoa.
Tata ki te 100 karamu o te hua kei roto 500 kilocalories. He mea whakapumau na te nui o te muka, e 40% noa iho te ngongo. Ko te toenga 50-60% ka haere ki te nakunaku ake.
Ko te mea pai, me kai mo te 20 karamu o nga momo rereke ia ra. Ka tūtohuhia i te haurua tuatahi o te ra kia kore ai e taumaha te punaha keri i mua i te moe. Ahakoa, mena kei te tatari koe mo te "po kaore i te hoha", katahi ka kore e tino nui, kaore i te kaha anake, engari ka pai ake te hanga ma te whakanui ake i te rere toto ki nga taihemahema.
Nga Tohutohu
- Whakamahia hei paramanawa marama. He mea tino pai mena ka whakakapihia e koe nga pihikete, nga rama me etahi atu mea reka ki a raatau. He pai ano hoki hei whakakapi mo te kai mena na etahi take he pai ki te whakaiti i tana kai. Ma te ara, ka taea e koe te whakauru ki nga hua maroke me nga pata, katahi ka whiwhi koe i te kai reka, engari ano hoki he parakuihi tino pai.
- Ko te hunga e kaha ana ki te mamae o te upoko me tupato, na te mea ko te tyramine kei roto i nga kakano ka puta te ahua.
- Ka taea e koe te hanga pae he ngawari ki te kawe ki te mahi, ki te whare takaro, ki te whakamahi i a koe e takaro ana i nga hakinakina me te awhina i te hanga uaua. Me tango e koe he ranunga o nga kakano, whiriwhiri ranei i nga mea tino pai, kuru ka uru ki te honi. Na, i muri i te whakamakuku i o ringaringa ki te wai matao, hurihia te papatipu ka puta ki roto ki nga poro, ki nga poro ranei, kia rite ki to hiahia. Ina paku maroke, takai ki te pepa, ki te kiriata piri ranei.
- Tāpirihia ki nga huamata, nga huawhenua me nga hua.
- E taunaki ana kia whakaranua tetahi momo nati ki te kirīmi kawa hei patu i te mate erectile. A tika ki te whakapai ake hanga. Ko te hua ka roa te roa me te pumau, ara, kaore he aukati, mena ka whakamahi koe i tenei ranunga ia ra. He 10 nga wahanga kotahi me te iti o te kirīmi kawa. He tino kai tenei ranunga, no reira kaua koe e whakanui i te nui, mena ka tiimata koe ki te taumaha.
- E taunaki ana kia pau te aramona mo te 20 meneti i mua i te kai, kia pai ake ai te horomia.
- Kia mahara, ki te tino hiahia koe ki te kakano, ki te pīnati, ki te aramona, aha atu, ko te tikanga me whai antioxidants, zinc ranei na te taumahatanga nui. Ahakoa nga kaiputaiao kua kite i te aroha ki nga momo karihi i waenga i nga kainoho o nga taone nui. Ko te tere o te ora, te whakataetae me te maha o nga raru o ia ra ka arahi ki te pakaru o te nerve. Ko tehea pistachios, hita, cashews e awhina ana ki te pa ki te . . .
Whakaoti
Ka taea e koe te kite, ko te kai tika he tino paanga ki te tinana. Kaore he mea uaua ki te whakauru i te maha o nga kai hauora i roto i to kai. Ka noho tenei hei arai i nga tini mate me te mahi tahi ano mena ka puta.
He nui nga mahi a to tinana ia hekona, kia pai ai to ahua me te pai ki a koe i nga ra katoa e ora ana koe. Awhina ia ia i tenei mahi uaua. Kaore i roa te wa ki te timata ki te arahi i te oranga hauora, a, kaore e roa nga utu i roto i te ahua o te ahua pai me te kaha.
Te harikoa ki a koe me te tikanga, te hauora!