I tenei ra, ko tetahi tangata e noho ana i roto i nga tikanga ka hiahia ia ki a ia mai i te mahi tinana me te mahi hinengaro. Rautau 21 - Ko te rautau - he koiora o te hangarau hou, he kai ngoikore, he kino te kino me te maha atu o nga mahi o to tatou noho i roto i tenei ao. Mo nga taangata, he tuatahi tenei na te mea nui.
Neke atu i te 30% o nga taangata ahakoa i te wa o te taiohi i tenei ra ka raru nga raru o te koiora. Ko nga mate o te mutunga o te puapua, te mate o te turorotanga o te urogentalital, te korenga o te korenga o te mate o te tangata ki te tarai i nga ahuatanga o te taumahatanga, te ngakau pouri, me te kore o te ngakau. Na tenei ka nui ake nga mate kino o te punaha o te punaha cardiovascular, ka whakaekea te ngakau, nga whiu.
Ko te tangata ka oti te whakarite ko ia anake te korero ki te taote ina mohio ana ia kua puta ke te mana whakahaere. Engari ko te nuinga he raru pai e pai ana ki te whakaoti i te motuhake.
I konei maha nga raau taero kua tae mai ki te whakaoranga. Ka mahi tonu ratou, ka roa ake te paanga ki te rima haora. Ko te mea katoa, he ahua ke, kaore he mea mo nga paanga o te taha ki a ratau ano. Me te ahuatanga me te kaha anake e whakanui ana.
Ko nga raru moepuku ka taea te noho poto, i te waa tonu ranei. I etahi wa e pa ana ki nga raru hinengaro, ko te ngoikore tuatahi i te moenga, me nga mahi kaore i te ahua o te hoa i roto i tenei ahuatanga maeneene. I etahi wa ka ngenge te tangata.
I roto i taua ahuatanga, ka taea e koe te tarai ki te raru i a koe ano, ma te whakamahi i nga tikanga taiao mo te piki haere o te kaha ki te kainga. He nui noa atu o ratou, ka whakamatauria nga mea katoa i te waa me te tika ki te mana me te whakaaetanga o nga tohunga.
He aha te mea nui
I mua i to korero mo nga tikanga me nga tikanga o te whakapiki ake i te mana o te tane, me whakatau e tetahi i runga i tenei kaupapa. Ko te pikinga ake kaore e kii i te mahi i te taangata i te taangata. Ko tenei ariā e hono ana ki a ia anake me ona kaha moepuku, he nui ake te whanui.
He maha atu nga waahanga nui o tenei take e whakatau ana i te mana whakahaere tane. Koinei tonu tana kaha kaha tinana, morare, wairua hoki. Ko nga ahuatanga katoa e tutuki ai ia i tetahi ahuatanga i roto i te hapori me nga mea kua puta i tona oranga.
Ko te mea mo taua wahine e moemoea ana tetahi wahine. Na te taiao i hapu. Ae, mai i te tangata hauora, ko te whanau hauora me te uri kaha i whanau mai i nga taha katoa o te tangata.
Ko te tohu tohu e whakaatu ana i nga raru nui i roto i nga ahuatanga katoa o te taangata. E mohio ana te katoa ko te mate he ngawari ake te aukati i te hamani. Heoi, ko te rongoa a te mana, me nga kamupene rongoā, i whakamahia ki te rongoa, me te kore e awangawanga ki te whakapakari i te hauora.
Ae, kei reira nga ahuatanga i te wa e pa ana ki nga tohunga nga tohunga. Heoi, i te nuinga o nga keehi, kaore he painga ki te tatari kia whai hua, me te mea nui, he iti rawa te awhina mai i tenei taha.
Me ako koe me pehea te whakamahi i nga kaha i tukuna e te taiao ki te tangata takitahi. Me te tika, ki te hiahia te tangata ki te noho tonu mo te haurua kaha o te tangata tae noa ki te koroheketanga.
Me pehea te whakapai ake i te mana
He maha nga wa e whakawhiwhia ai e te kaha o te tane na te raru o te tarukino. Kua ngoikore te tinana na te kino o nga mahi kino-nicotine, waipiro, te ahua ngoikore, te taumaha. I etahi wa na te mate a te mate huka, he raru ranei o te ahua cardiovascular.
Ka tupu ano hoki ka riri te tangata, ka wheako te awangawanga, kei roto i te pouri pouri, kei te ngenge te mate. Ko enei katoa kaore e taea te pa ki tana ahuatanga hauora i roto i te katoa.
Ko nga take o te piki haere me te aukati kia whakatata mai ki te matatini me te mahi i roto i te maha o nga tohutohu i te wa kotahi:
Ka kai nga hua ka taea te whakakii i te ngoikore o te huaora-kohuke i to tinana. Whānaani A, C, Rōpū B, Minerals - Ko te konutai me te selenium e kiia ana ko nga huaora tane. Me whakawhiwhia o raatau tinana ki nga tikanga o ia ra e tika ana. Koinei nga waahanga taatai e whakahoki mai ana i te toenga o te hormonal, whakapiki i te hangastosterone, whakapiki i te mahi whakaipoipo me te kaha.
Me arotake i to kai, ka huri ki reira:
- He kai whero -feat - mīti, reme;
- Te kai kai me te taakaro - Turkey, Rabbit, heihei, te kai pheasal;
- Tetahi nati 100 g ia ra;
- Ko nga purapura, ina koa paukena;
- Hua, huawhenua, huawhenua, hua citrus - pihi, grenade, piki;
- Nga momo momo riki;
- Ko te ate me te hua manu, te koitareke hua;
- hua kawa -milk;
- Te ika, ina koa te moana - e rua nga wa o te wiki.
- Tetahi kaimoana - he pai ake te mata, i muri ranei i te maimoatanga wera o te wera;
- Parsley, kōkihi, tetahi greens;
- rinena, peanut, hinu oriwa me te hinu ika;
- te honi me nga nati, perga, nga hua katoa o te beekeeping;
- Ko nga koko, te tiakarete teitei, te pango;
- Ginger Tea, koinas, he maha nga wai i roto i nga huawhenua me nga hua.
Tohutohu whai hua hei whakapai ake i te mana:
- Akohia ki te mahi i nga mahi ngawari ka piki ake te rere toto ki nga roopu papa me nga uaua tereina e hono ana ki te waahi moepuku. Ka kiia ratou ko te Pouchic me Kopec. He ngawari enei matatini, ka iti noa te waa, ka kitea te hua i roto i te wiki. He matatini motuhake hei whakapiki ake i te kaha, whakapiki i te whakatu, nga huatipu me te karamu, te mahi kegel.
- Whawhai whawhai taumaha. Mena he nui ake i te 94 cm te puku o to pia? Ko te hoa riri tino kino ki te mana, na te mea e whakaohooho ana i te hanga o nga homoni wahine wahine, ka tino whakaitihia te testosterone tane. Ma tenei ka arahi wawe koe ki te tarai i te puku. I tua atu, ko te putanga o te mate huka, ko te mate o te ngakau me nga kaipuke toto e pa ana ki te taumaha, e whakaiti ana i te hauora.
- Aukati i te kai paipa, inu, inu tae noa ki nga raau taero ngawari. Kua roa te maatauranga i te tiimata o te tiakitanga o te mana ki nga tikanga kino. Ma tenei ka nui ake te kaha o nga kaha ki te waahi totika.
- Ngana ki te noho iti ake, neke atu, taakaro taakaro. Ko nga māngai o te Mahere Poari Tari e tino mamae ana i nga taangata moepuku i nga taangata o nga umanga e pa ana ki te mahi tinana. Akohia ki te mahi i nga mahi a te ata, ka oma, peke i runga i te taura, hoko i te simulator, i te mea ngawari noa iho. Mena he iti noa nga huarahi whakangungu hākinakina na te kore o te waa, a i te mahi ka noho koe, ka awhina koe i te mahi whakangungu kegel. Ka taea e koe te mahi i te noho i runga i te nohoanga. Kei te whaiwhakaaro ki te whakapakari i te uaua me te uaua.
- Ki te whakaaro koe ko nga raru o te taha ki te matatini na te mahi moepuku kaore i rite ki tera, me ngana ki te awhina mai i te kaiwhakaora, i awhina ranei koe.
- Whakamātauria kia iti ake te riri mo tetahi take, pouri, karo i te ahotea. Ki te kore, ko nga mahi moepuku ka tino pouri. Ka hono atu tenei ki te tikanga o te whakaaro o te tamaiti i roto i te taiao pai.
- Okioki ake, ngana ki te moe marino mo te waru haora. Ko te moemoea me mahi i roto i te pouri me te okiokinga. Me haere te hararei i roto i to koiora. Kia mau te maha o nga marama e mahi ana koe i nga ra kaore i te ra. Ki te kore, ka whakaiti koe i te heke o te ringa.
- Whakamahi i nga tikanga a te iwi, te whakarite i nga decoctions, tinctures o nga tipu rongoa me nga otaota, kia horoi kaukau, whakarite i nga kohinga kakara me nga huihuinga yoga.
Mana: Me pehea te whakaara i te kainga
I roto i tenei waahanga o te tuhinga, ka whakaarohia e maatau etahi tohu ki te whakapiki ake i te kaha o te kaha ki nga tikanga taiao.
He ngawari ki te whakapiki ake i te kaha o te kaha ki te whakapiki i te roanga me te kaha o te whakatuu me te whakapiki i te toto toto ki te pelvis me te ure. Kia mahi ratou i te ata me te ahiahi. Me piki haere te kawenga, i roto i te waa ka mahi ia ki te tekau nga wa.
Ko te mea tino ngawari o ratou:
- E tu ana i runga i te papa, kei runga i te hope, ko nga waewae he pokohiwi -width wehe. Ko te hurihanga o te pelvis karaka, a ka tae atu ki te huarahi rereke - kotahi tekau nga wa i ia huarahi.
- Ko te tuunga timatanga. Ka mahia e matou nga nekehanga haere me o maatau waewae, ka piki ake ki te tima. I te wa ano, ka ngana taatau ki te tu tika. Tekau nga wa me ia waewae.
- Nga ringaringa i te hope, whakapiko i o waewae i ou turi i ou turi. Ka tiimata matou ki te mahi i te mahi, i te piko i nga waewae, me te mea e noho ana, i te wa e pehi ana i nga uaua o nga ra 2-3.
- Ko te takoto i runga i te papa, ko nga pokohiwi, kei te piko nga turi ki nga turi, kei te taha o nga ringaringa te taha o te tinana. Ma te haehae i te pelvis ka hoki mai i te papa, ara i te ara me te noho mo etahi hēkona, katahi ka tiimata te tiimata.
- Ko te mahinga o muri e rite ana ki te eke pahikara. Kei te takoto i runga i te papa, pera i te mahinga o mua, iMIT nga nekehanga pahikara.
- Te kaha tino kaha i runga i te tauhika me te uaua. Kei te takoto i te papa, ka piko nga waewae, kei te taha o te ringa te taha o te tinana. Ka tiimata matou ki te riihi i tenei uaua me te aro turuki i te kaha o te taumahatanga, kaore i te maha o nga tukurua.
- Ka mahia tenei mahi i te waahi noho. Ringa i runga i te hope, ka tukuna te uma ki mua, ko nga pokohiwi noa. Ka riria e matou te rohe i waenga i nga whakamatautau me te anus, me te mea ka tau ana taatau totokore. I te wa ano, ka ngana taatau ki te okioki me te kore e riihi i nga putu.
I whakawhanakehia e te kairangahau a te kairangahau e te kairangahau o te kairangahau i te waenganui o te rautau o mua, ka whai kiko ki:
- Te whakakore me te aukati i nga mate maha e pa ana ki te Sentiturumy Spahere - te mumura me te adenoma o te prostate, te koretake o te urinane, te uretritis, hemorrhois, emorrhoids, aha atu .;
- te piki haere o te wa me te kaha o te whakatuu ma te whakakii i nga toto o te pelvis me te ure;
- Te whakapiki i te waa me te kaha o te orgasm. Ko nga mahi moepuku ka roa ake, ka ki tonu i nga ahuatanga hou;
- Te whakapakari i te toenga o te hormonal me te piki ake o te hangastosterone. Ka mutu, ko enei mahi ka pai ake te ngohe o nga whakaaturanga hei kawenga mo te whanaketanga o tenei taonga;
- Te whakahaere i te ejaculation, ko te kaha ki te whakawhānui i te waa moepuku me te whakarite i nga hoapoipo maha i roto i te waa poto.
He pai nga mahi whakangahau a Kegel he pai ki te mahi i nga waahi katoa me nga wa katoa. Ko te mea nui ko te mohio kei hea te uaua me te uaua o te uaua, kei te LKP ranei. Ko te rapu he tino ngawari. Mena i te wa e raru ana koe i te wa poto i waenga i te awa me nga whakamatautau ka rongo koe me pehea e raru ai tenei uaua.
- Whakangungu lcp-whakaaro. Akohia kia kitea, ka oti te whakatuwhera me te okioki. Koinei te huarahi ngawari ki te whakapakari ake. 2-3 He nui te ra i te ra;
- Away Dearch. I nga wa katoa ka haere koe ki te wharepaku, ka ngana ki te aukati i te tohetohe 2-3 wa;
- I roto i te waa, ka pai ana koe i te uaua, ka taea e koe te haere tonu ki tona uaua, ahakoa ko etahi atu uaua o te tinana. Ko te hua o tenei mahi ko te whakaurunga me te maha o nga tukurua. He mea tika ki te kawe i te nui ki te toru ia ra mo nga mahi kotahi tekau mo ia wahanga.
Tohutao o te rongoa tuku iho me te tarutaru:
- I nga ra katoa mo te marama, ka kai 200 go nga nati i ia ra, inu miraka miraka;
- Whakaranuhia kia rite ki te rahi o te 1: 1 nati tapatapahi me te honi tae noa ki te riterite tonu. Ka kai i nga punetēpu e toru ia ra i te hawhe haora i muri i te kai mo te marama kotahi;
- Tuhinga o mua. I roto i nga ra 30 e toru nga wa i te ra, ko te hawhe o te tīpune kua waimeha ki te iti o te wai hawhe haora i mua i te kai;
- Karika Tinana. I roto i tetahi oko e toru, ka mau ki te kilogram o te karika, ringihia he wai, ringihia he wai, taupokina ki te taupoki, ka mau mo te marama, wiri ana i nga ra katoa. Inu he tīpune i te wa e rere ana nga tuhinga;
- Tincture o te pakiaka ginseng ka taea te hoko i tetahi rongoā. Tangohia te 30 maturuturu e toru nga wa i te ra hawhe haora i mua i te kai. Ko te tinihanga whakamutunga kaore i muri mai i te rima haora i mua i te wa o te moenga, na te mea ka raru te tutu;
- He kaukau whakangahau i muri i te ra uaua o te mahi mai i te rau o te laural rangatira, te chamomile ranei o te rongoā. Ko te tikanga, e toru rita o te decoctions kua rite, ka tātarihia, ringihia ki te pati mahana me te tango i te 20 meneti i mua i te haere ki te moenga;
- Te kohinga, kei roto i te wort a St. John, Mint, Clover me Nettles. Whakaranuhia enei katoa i roto i te rahi me te kohua i te punetēpu me te karaihe wai kohua. Tangohia he whaowhia mo te piki haere;
- Te honi me etahi pata iti o tetahi hinu nui - Pink, Ginger, Work hinu a St John, Eucalyptus, Mint;
- Ki te whakapiki ake i te rere toto, ka taea e koe te tango i te whaowhia o te toka hoiho, tae atu ki te kohinga, ki te blueberries me te wort st. John John.
Ma te whakamahi i nga tohutohu i te wa ano mo te whakarereke i te kai totika, te mahi i nga mahi tinana, te tango i nga tincture me nga taapiri i te taha o o ringaringa, ka tino kaha ake koe. A ma te mea ka piki haere te reo whanui o te rauropi katoa.
Āraitanga
Ko te aukati pai rawa atu o te kaha ko te whakapakari ake i te ahua o te hauora hinengaro. Ko te whanonga o te hawhe tuarua, ko tona makariri i te moenga ka arahi ki nga mate moepuku.
Ko nga tohunga e hono ana ki te atarangi mena ka piri koe ki te hyginene tinana tika me te whakarite i nga whanaungatanga hinengaro me te tino rereke, ka taea e koe te karo i te whanaketanga o nga mate kino. A, ko te mutunga, kaore e taea te aukati i nga raau rongoa ka piki ake te kaha me te kore korero ki tetahi tohunga.
He maamaa ake te piri ki nga ture ngawari, katahi ka maha nga tau ka wareware koe mo te ngaro o te mana tane.
Vibroostimulator kia piki ake te kaha
Ko te vibrostimulator mo nga taangata ka awhina i te kaha ki te kainga.
Kei te wiri i nga wahinga teitei, ka whakaihiihi i nga kaiwhiwhi o te ra kaha, aro ki taua paanga. Ko te tohu kaha o te moepuku ka tukuna ki nga riipene nui me nga pokapū o te roro me te taura, ko ia te kawenga mo nga reanga ira tangata.
I te mutunga mai, ka puta ake te whakatuu.
E whakaatuhia ana te taputapu me te neurogenic, te hinengaro hinengaro, te homoni, te paheketanga.
Me pehea te kawe i te kotiro ki te orgasm?
Kaore he mea ngaro i te 50% o nga wahine kaore e wheako i te orgasm i te wa e moe ana, a he nui noa atu tenei i te mana tane me te whanaungatanga.
He ruarua noa nga huarahi hei kawe i to hoa ki te orgasm rite tonu. Anei te mea tino whai hua:
- Whakakahangia To Whanui. Ka taea e koe te tuku i te moepuku mai i nga meneti maha, i te haora iti rawa atu ki te haora o te wahine ki te whai whakaaro me te wheako i a ia ki te wheako i te kaha me te roa o te orgasms.
- Te ako me te tono o nga tūranga hou. Kaore i te waatea i te moenga i nga wa katoa e hihiri ana nga wahine.
- Ano hoki, kaua e wareware ki etahi atu tohu taangata ki te tinana wahine. Ko te mea tuatahi ko ratou te tohu-g.
Te whakangungu ki te whakaputa reo
Ko te hākinakina, he mea e hiahiatia ana, engari kaore i te whai hua nga mahi a te whare tapere nui i roto i nga take e pai ake ai te kaha.
I tenei keehi, e hiahiatia ana nga mahi motuhake:
- Takahanga hikoi. He tino ngawari te tūranga tuatahi - he tika te tu, ka tukuna noa nga ringa. Ko te mea nui o taua mahi tuatahi ko te tiimata mai i te turanga tiimata, ka whakaara ake i ona turi ki runga, ki te pehi i te kopu.
- Piriti. E takoto ana i te tuara me nga turi hawhe, me whakahoki e koe o waewae ki te papa. E noho puku ana nga ringa i te taha o te tinana, ka tino hono atu te tuara ki te papa. Mai i te tuunga tiimata, me tiimata koe ki te whakaara i te ara me te whakaheke i te papa.
- Puritia te kohatu. Ko te mahi tino ngawari me te whai hua. Ko te turanga timatanga, pera i te mahinga tuatahi, ko nga turi anake e piko ana. Ko te mea nui o te uri uri ko te whakapiko i nga turi ake i te wa o te taumahatanga o nga uaua o nga uaua, ka okioki. He mea tika kia tutuki i te whakaaro kia kohia e te peeke te kohatu, a ka heke.
- Tuhinga o mua. Ko tenei mahi ko te mea nui mo te whakapiki ake i te utu. Ko te turanga timatanga me rite tonu ki te mahi i te tau e rua. Me paku noa nga waewae, katahi ka tiimata ka huri ke atu ka mutu te aukati i nga uaua o te mana. Ko enei uaua kei roto i te tinana, na, penei, te haere tonu o te ure, ko roto anake. Mena he tika te mahi i te mahi, katahi ano ka mutu nga whakaaro e tiakina ana.
Watea, Injections, Prolactin me te Rorohiko hei whakapiki i te Putanga
Tata ki te katoa o te heke o te roopu ka taea te whakatau whakawhetai ki nga rongoa hou.
- Hei whakapiki ake i nga kaihoroi, ka taea e koe te whakamahi i te waatea me te whakatikatika i roto i te whakatikatikae whakaongaonga ai i te tohanga toto. Ko tenei tikanga me mahi i mua i te moe, na te mea kaore i roa te waa. Na e tika ana kia kaua e tino whai hua.
- Werohanga Hoatu nga hua whakamiharo. Ko nga werohanga i whakauruhia ki roto i te mema ka tino pai te noho.
- Haumanu hornoal E hiahia ana ki te rangahau i te tuatahi, engari he tino whai hua hoki.
- Te wawaotanga o te mahi He maha nga hua, i roto i nga keehi tino kino. Ko te Prosthetics o te ure ka oti te mahi i te wa e whakamatautauria ana etahi atu tikanga hei whakanui ake i nga tuunga, kaore ano kia puta he hua. Koinei te huarahi whakamutunga, engari he pai ake kia kaua e whakapā atu ki a ia. I te tuatahi, me whakamatau koe i nga tikanga katoa i runga ake nei i whakaahuahia.
Ko te kore o te oranga moepuku i roto i te whanau ka whakangaro.
I tenei wa, he maha nga tikanga o te ao, me te iwi, o te akoranga, me te awhina o te mea he pono ki te whakatika i te raru o te whakaora. Ko te hokinga mai o te mana tane me te tino whakawhirinaki ko te mea pono o tenei ra.
Ko nga taangata katoa e tika ana kia angitu me te mahi whakaipoipo. Kaore e taea te aukati i nga raru o nga momo me te tino, engari ka taea e koe te whakaoti i a raatau katoa.
Mana ki te whakapiki i te mana tane
Ko te hauora tane ka whakawhirinaki ki te kounga o te kai. He paramanawa kino, te kai tere, nga hua kua oti-a-semi kaore e tuku i te tinana kia uru ki te huaora, nga waahanga taapiri me nga kohuke. Ko te ngoikoretanga o nga taonga whai hua i roto i te tinana ka raru i te mahi o te uri uri, te kohinga me nga punaha manuhiri. Hei aukati i te koretake, he mea whai hua ki te whakauru i etahi hua aphrodisiac i roto i te kai. Ka hoatu e ratou te maia ki te wahine, whakakaha ake i te whakatu.
Aphrodisiac taiao he nati. I te wa ano, tino nui o raatau momo ka whakarei ake i te mahi erectile. Ko te meka ko te nati kei te whakakiihia ki nga waikawa ngako, huaora b, e, te konutai, te seninium, te rino me te konupora. Ano, he nui te tipu o te pūmua, he pai hoki mo te aukati tane. Ko enei waahanga katoa ka whakaoho i te reanga o te ao, ko te whakahiato o te ejaculate, whakapai ake i nga tohu kounga o te ejaculate. Na, ka tūtohutia kia whakamahia noa te 1 kotahi ra ia ra o era momo nati:
Ko te aphrodisiac taiao he kaimoana. Ko nga momo momona o te ika, nga mollusks, nga kaimoana, nga tio, ka whakaongaonga i te hanga o nga homoni sex. Ko te kai reka o te ra marama mai i nga rama ka awhina i te tangata ki te tuku i te po i roto i tana wahine aroha. Avocado, Te hinu huawhenua (Linseed, oriwa, paukena), paukena purapura, papaya, he tino whakaongaonga. Kaore nga tangata katoa e pai ki te kai pera. He nui te whakamahi i a raatau i mua i te moepuku. Engari ko te tahua o ia ra katoa ko nga taiohi katoa me whai kai katoa:
- Momo iti -fat kai;
- Buckwheat;
- Oatmeal;
- Kātari;
- Kirīmi kawa;
- Aniana matomato, greens;
- Herely;
- Honi;
- Tiakarete pango;
- Nuna;
- Hua;
- Kote Beef;
- Huawhenua hou me nga hua hou.
Nga tikanga awhina mo te whakapakari i te mana tane
He rereke te ua, ko te kaukau me te laurel ka taea te awhina i te ora sex. Ma te whakamahi i te ua rereke, ko te awa wai me whakahaua ki te whakamatautau me te karapa. Ko taua whakaongaonga wai ka whakapiki i te tangi me te kaha o nga whekau pelvic. Ma te whakamahi i te rau kokoru, me matua tunua, ka tohe, ka tapiritia ki te pati mahana noa. Ka taea te whai hua te kaukau me te kuia.
Ko te sex sex ka awhina ki te whakapakari i te mana. Ma te whakarihariha roa mai i te piripono, ka whakamahia te tinana ki taua ahuatanga. I te wa kei te heke mai, ka whai waahi ki te whakaara ano i te mahi erectile. Ko te nuinga o nga hoapaki i nga wa katoa e kore e hoatu he hararei, he waa whakaora. He kino hoki te pa ki te kaha. Ko nga hoatutanga noa, ko nga hoapapa noa iho, ko te hoa mahi tonu ka kaha ake te tiaki i te mana.
I etahi wa ka tukuna e nga tohunga ki te whakamahi i tetahi papu koreutu motuhake. Ko tana tikanga e ahu mai ana i runga i te piki o te toto e rere ana ki te ure. Na me te awhina o tetahi mowhiti motuhake, e piri ana ki te turanga o te ure, ka mutu ona putanga. Ko te kupu, ka noho tonu te whakatikatika katoa tae noa ki te tango i tenei mowhiti. He kirikiri motuhake, he kowhatu, ka taea e nga whao te kaha me te maia. Ma te mohio ki te whakapiki ake i te mana o te tane, ma te ahanga i nga tau katoa kaore e whakawehi.
Te aukati i nga raru tane
Ko nga ture aukati ngawari ka awhina i te pupuri i te mana pai mo te wa roa, me whakarere katoa koe i te kai paipa me te waipiro, ka whakaiti i te tiihi kaha me te kawhe.
Kia pehea te roa ki te pupuri i te kaha kaha:
- Ki te piri ki te kai hauora, ko te kai kino kaore i roto i te kai, ko te pai ake o te toto ka neke i roto i nga oko;
- Ngaio a-tinana tonu - kaore e tika ana ki te whakangungu, he nui ki te uru ki te 15 meneti i ia ata kia noho tonu te mana o te tane;
- Tauhiuhia, whakapau i nga ra katoa i te hau hou mo te 30-40 meneti;
- Ako ki te okioki - Te ahotea o te awangawanga, te mahi kino e pa ana ki te mahi erekore;
- Me moe i te rua o te wiki, ka whakakapihia e te mastulogically tonu te moe, engari kaore i te awhina i te ahua o te hinengaro, he mea tino nui mo te taangata;
- Tangohia te taumaha nui;
- Ko nga tohu tohu o te pehanga toto, te taumata cholesterol.
I roto i te taangata i muri i te 50-60 tau, ka puta te mate ki te papamuri o te cardiovascular nui, he mate o te urinary super, na reira me haere tonu te mate o te mate.
Ki te whakaara i te mana mo te mana o ia tangata, he mea tika kia whai whakaaro ki te rangatiratanga o te ra me te kai totika, tangohia nga taapiri, mo te aukati i nga tikanga o te rongoa tuku iho. I nga keehi matatau, me toro atu koe ki tetahi taakuta, ka tohua e ia nga raau haumaru me te whai hua.